Tarefas diárias no trabalho exigem concentração e tê-la ajuda a aumentar a sua produtividade.

Você sabia que a sua produtividade no trabalho está relacionada à sua capacidade de concentração? Como você está executando as suas tarefas diárias: focado ou com a cabeça na lua? Muitas vezes, você se pega sonhando acordado, por exemplo? Que tal conferir algumas dicas para aumentar o foco?

– A importância de treinar a mente!

É só aparecer um pensamento na sua cabeça, que você começa a viajar? É preciso manter a mente em alerta, ou seja, concentrada no tempo presente. Por isso, se durante o trabalho surgir um pensamento disperso como a lembrança de um compromisso, anote e volte a realizar a sua atividade.

Além disso, existem vários exercícios que ajudam a manter a mente focada como quebra-cabeça, palavra cruzada, entre outros. Procure resolver alguns no seu intervalo ou na hora do almoço.

– Cuide do sono!

Procure ter uma noite de sono tranquila, e busque dormir por muitas horas. Além disso, evite comer comidas pesadas e gordurosas. Concentre-se em dormir e também não fique pensando nos problemas. O momento é para relaxar e recuperar as energias do dia.

– Crie uma lista

Faça uma lista das suas atividades que devem ser cumpridas ao longo do dia, assim, você não perde nenhum compromisso. Relacionar as tarefas do cotidiano ajuda a manter o foco no que deve ser realizado. Assim que concluir cada tarefa, risque-a da sua lista e passe para a próxima.

– A importância da atividade física

A prática de exercício, além de melhorar a saúde, proporciona disposição e energia para o dia. Além disso, melhora a concentração e o sono. Portanto, separe um tempo na sua agenda para realizar uma caminhada, corrida, ou qualquer outra atividade que desejar. Além de aumentar a sua disposição para o trabalho, vai auxiliar a manter a concentração na realização das tarefas.

– Faça pausas regularmente                  

Que tal fazer pausas durante as atividades do seu trabalho? Aproveite para conversar com um colega de trabalho, tomar um café ou ler uma manchete. Depois é só retornar e continuar trabalhando. As pausas ajudam a mente a descansar e auxiliam a manter o foco.

Por Babi